. नेत्र-स्नान (Eye Wash Therapy)
सुबह उठते ही और रात को सोने से पहले, मुँह में पानी भरकर आँखों पर ठंडे पानी की छींटें मारना —
यह न केवल आँखों की थकावट मिटाता है बल्कि आपकी दृष्टि को भी तेज करता है।
🧊 ध्यान रखें: मुँह का पानी गर्म न हो, और छींटे डालते समय हल्के से मुँह फुलाकर रखें — इससे झुर्रियाँ भी नहीं पड़तीं।
💧 2. जल में नेत्र-खोलना
स्नान के समय किसी चौड़े बर्तन या शुद्ध सरोवर में आँखें खोलकर बार-बार झपकाएं।
यह प्रयोग नेत्ररोगों से मुक्ति देने वाला एक आज़माया हुआ उपाय है।
🛑 3. नेत्रों को दें विश्राम
दिन में कुछ मिनट अपनी हथेलियों से आँखों को ढँकें, लेकिन बिना दबाव के।
कल्पना करें कि आप अंधेरे कमरे में बैठे हैं।
यह विधि मानसिक शांति और आँखों की ताजगी देती है।
🌀 4. आँखों को गतिशील रखें
पलकों को बार-बार झपकाना एक स्वाभाविक सुरक्षा प्रणाली है।
कृत्रिम नजरों (चश्मे) से बचना चाहते हैं? तो झपकाना न भूलें।
कभी भी आँखे फाड़कर मत देखें, यह नेत्र शक्ति को कम करता है।
🌞 5. सूर्य की श्वेत किरणें लें
सूर्योदय के बाद शांत मन से बंद पलकों पर सूर्य की सफेद किरणों का सेवन करें।
10 मिनट की यह सूर्य क्रिया आँखों की दृष्टि तेज कर सकती है।
🏋️♂️ 6. नेत्र योग: आसान लेकिन प्रभावी कसरतें
- आँखें जोर से बंद कर 10 सेकेंड बाद खोलें – 4 बार
- एक आँख खोलें, दूसरी बंद – आधा मिनट
- पलकों की हल्की मालिश – तनाव घटेगा
📚 7. सही ढंग से पढ़ें – सही ढंग से देखें
- आँखों और किताब के बीच 12 इंच की दूरी रखें
- तेज या बहुत मंद रोशनी में पढ़ने से बचें
- कभी भी लेटकर न पढ़ें
🥗 8. आँखों के लिए आहार – सात्त्विक और सजीव
- हरी सब्जियाँ, सलाद और सौंफ – आपके नेत्रों के रक्षक
- तले-भुने, तीखे, खट्टे और अत्यधिक नमक से परहेज़
- सुबह की सैर, हरी घास पर नंगे पाँव चलना – प्राकृतिक टॉनिक
🧘♂️ 9. योग द्वारा नेत्र संरक्षण
सर्वांगासन — यह एक ऐसा योगासन है जो नेत्रज्योति को अद्भुत रूप से बढ़ाता है।
10. पथ्यादि क्वाथ – आपकी आँखों का अमृत काढ़ा
- हरड़, आँवला, बहेड़ा, चिरायता, हल्दी और गिलोय का काढ़ा रोज़ पियें —
यह नेत्र ज्योति बढ़ाता है, साथ ही शरीर को भी शुद्ध करता है।